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Yogaübung "Stark wie ein Krieger - Stark wie eine Kriegerin"

YogaMomentan können wir euch leider nicht in unserem schönen Yogaraum im Allgäuer Berghof begrüßen. Trotzdem wollen wir euch zu echten Yogis machen. Mama, Papa und die Kleinen können so gemeinsam Loslassen, Entspannen und die Bindung zueinander stärken. Lachen und Spaß haben stehen hier absolut im Vordergrund.

Noah und Katja zeigen euch in unserer Rubrik "Aktiv" regelmäßig neue Yogaübungen für die ganze Familie. Mit einer ausführlichen Erklärung und anschaulichen Bildern.

Beobachtet bei den Übungen, was euch gut tut – ganz ohne Druck und Stress. Ihr benötigt nicht unbedingt eine Yogamatte, ein rutschfester Teppich zum Beispiel ist auch perfekt. Wichtig ist nur, dass ihr gemeinsam einen ruhigen Ort findet.

Nehmt euch vor der Praxis die Zeit, euch von eurem Tag zu erzählen. Was war schön und was war vielleicht weniger schön.

Dann kann es losgehen – wir wünschen euch viel Spaß beim erleben!

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Anleitung zur "Stark wie eine Kriegerin – stark wie ein Krieger"

So lernt ihr kraftvoll zu stehen und stärkt dabei eure Konzentration.

Dabei seht ihr mutig nach vorn und gleichzeitig anmutig zurück - eben wie ein tapferer Krieger und eine tapfere Kriegerin! Gleichzeitig fördert ihr die Balance und kräftigt und dehnt Eure Beine. Das ist besonders toll, wenn ihr lange gesessen seid!

Ihr stellt Euch dazu seitlich mit weit geöffneten Beinen auf Eure Unterlage. Das rechte Bein ist gebeugt – dabei sollte das Knie genau über dem Fußgelenk sein. Der rechte Fuß zeigt nach vorn. Den hinteren Fuß könnt ihr ein wenig nach innen drehen, dann kann die Außenkante des Fußes kraftvoll in die Matte drücken.

Richtet Euch nochmal gerade auf und streckt beide Arme auf Schulterhöhe mutig aus. Euer Blick wandert zu eurer vorderen Hand und Euer Kinn ist leicht gehoben.

Atmet tief in den Bauch ein und wieder aus.

Wunderbar! Spürt ihr wie kraftvoll ihr steht? Habt ihr schon euer Ziel in der Ferne entdeckt?

Löst die Stellung dann langsam auf und schüttelt eure Arme und Beine kräftig aus. Anschließend geht es  mit der anderen Seite weiter!

Linkes Bein nach vorn und los geht’s…

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Yogaübung "Stark wie ein Krieger - Stark wie eine Kriegerin"
Yogaübung "Stark wie ein Krieger - Stark wie eine Kriegerin"

Inspirationsquelle: "Yoga für Dich und Dein Kind"

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