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Yogaübung "Der friedvolle Krieger - die friedvolle Kriegerin"

YogaMomentan können wir euch leider nicht in unserem schönen Yogaraum im Allgäuer Berghof begrüßen. Trotzdem wollen wir euch zu echten Yogis machen. Mama, Papa und die Kleinen können so gemeinsam Loslassen, Entspannen und die Bindung zueinander stärken. Lachen und Spaß haben stehen hier absolut im Vordergrund.

Noah und Katja zeigen euch in unserer Rubrik "Aktiv" regelmäßig neue Yogaübungen für die ganze Familie. Mit einer ausführlichen Erklärung und anschaulichen Bildern.

Beobachtet bei den Übungen, was euch gut tut – ganz ohne Druck und Stress. Ihr benötigt nicht unbedingt eine Yogamatte, ein rutschfester Teppich zum Beispiel ist auch perfekt. Wichtig ist nur, dass ihr gemeinsam einen ruhigen Ort findet.

Nehmt euch vor der Praxis die Zeit, euch von eurem Tag zu erzählen. Was war schön und was war vielleicht weniger schön.

Dann kann es losgehen – wir wünschen euch viel Spaß beim erleben!

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Anleitung zur "Der friedvolle Krieger - die friedvolle Kriegerin"

Mit dieser Yogaübung könnt ihr Eure Seiten wunderbar dehnen und nochmal eure Beinmuskeln kräftig spüren!

Ihr stellt Euch dazu seitlich mit weit geöffneten Beinen auf Eure Unterlage. Das rechte Bein ist gebeugt – dabei sollte das Knie genau über dem Fußgelenk sein. Der rechte Fuß zeigt nach vorn. Den hinteren Fuß könnt ihr ein wenig nach innen drehen, dann kann die Außenkante des Fußes kraftvoll in die Matte drücken. Eure Füße stehen also genau wie bei der letzten Yogaübung, dem starken Krieger. 

Nun dreht ihr die Handfläche der vorderen Hand nach oben Richtung Himmel und führt den Arm in einem weiten Bogen über den Kopf. Dabei kommt ihr in eine leichte Seitbeuge. Euer Blick geht in die obere Hand. Die hintere Hand liegt leicht auf dem hinteren Oberschenkel.

Zieht Euren Oberkörper lang in die seitliche Dehnung und werdet zu anmutigen tanzenden Kriegern!

Atmet tief in den Bauch ein und wieder aus.

Fühlt ihr euch jetzt wackelig oder seid ihr noch schön in Balance?

Löst die Stellung dann langsam auf und schüttelt eure Arme und Beine kräftig aus. Anschließend geht es  mit der anderen Seite weiter!

Linkes Bein nach vorn und los geht’s…

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Yogaübung "Der friedvolle Krieger - die friedvolle Kriegerin"
Yogaübung "Der friedvolle Krieger - die friedvolle Kriegerin"

Inspirationsquelle: "Yoga für Dich und Dein Kind"

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