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18.04.2020 // Yogaübung "Belohnung für zwischendurch"

YogaMomentan können wir euch leider nicht in unserem schönen Yogaraum im Allgäuer Berghof begrüßen. Trotzdem wollen wir euch zu echten Yogis machen. Mama, Papa und die Kleinen können so gemeinsam Loslassen, Entspannen und die Bindung zueinander stärken. Lachen und Spaß haben stehen hier absolut im Vordergrund.

Noah und Katja zeigen euch in unserer Rubrik "Aktiv" regelmäßig neue Yogaübungen für die ganze Familie. Mit einer ausführlichen Erklärung und anschaulichen Bildern.

Beobachtet bei den Übungen, was euch gut tut – ganz ohne Druck und Stress. Ihr benötigt nicht unbedingt eine Yogamatte, ein rutschfester Teppich zum Beispiel ist auch perfekt. Wichtig ist nur, dass ihr gemeinsam einen ruhigen Ort findet.

Nehmt euch vor der Praxis die Zeit, euch von eurem Tag zu erzählen. Was war schön und was war vielleicht weniger schön.

Dann kann es losgehen – wir wünschen euch viel Spaß beim erleben!

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Anleitung zur "Belohnung für zwischendurch"

Was gibt es schöneres als eine Massage? So können wir uns gegenseitig immer mal wieder etwas Gutes tun.

Die Kleinen dürfen mit dem Genießen beginnen. Dazu setzt ihr euch aufrecht hintereinander, möglichst im Schneidersitz. Die Kinderschultern sind ganz locker und die Hände auf den Knien abgelegt. Zuerst verbindet ihr euch indem der Hintermann sanft Schultern und Nacken berührt.

Dann greife die Hände deines Kindes und ziehe sie behutsam nach hinten in eine sanfte Rückbeuge. Achte darauf, die Arme nicht zu weit nach hinten zu ziehen. Falls es bequemer ist, kannst du auch die Armbeugen greifen. Jetzt platziere deine Füße achtsam auf dem Rücken deines Kindes!

Achtung – nicht direkt auf der Wirbelsäule massieren! Lasse deine Füße behutsam auf und ab spazieren. Sprecht dabei immer wieder miteinander ob es sich gut anfühlt.

Wie fühlt es sich an? Spürt ihr wie sich auch die Zehen bestens zum massieren eignen?

Augen schließen, tief atmen und einfach genießen…

Dann löst ihr die Stellung langsam auf und natürlich dürft ihr nicht den Wechsel vergessen um euch bei eurem Partner zu „bedanken“.

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Yogaübung "Belohnung für zwischendurch"
Yogaübung "Belohnung für zwischendurch"

Inspirationsquelle: "Yoga für Dich und Dein Kind"

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