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07.04.2020 // Yogaübung "Bienen summen"

YogaMomentan können wir euch leider nicht in unserem schönen Yogaraum im Allgäuer Berghof begrüßen. Trotzdem wollen wir euch zu echten Yogis machen. Mama, Papa und die Kleinen können so gemeinsam Loslassen, Entspannen und die Bindung zueinander stärken. Lachen und Spaß haben stehen hier absolut im Vordergrund.

Noah und Katja zeigen euch in unserer Rubrik "Aktiv" regelmäßig neue Yogaübungen für die ganze Familie. Mit einer ausführlichen Erklärung und anschaulichen Bildern.

Beobachtet bei den Übungen, was euch gut tut – ganz ohne Druck und Stress. Ihr benötigt nicht unbedingt eine Yogamatte, ein rutschfester Teppich zum Beispiel ist auch perfekt. Wichtig ist nur, dass ihr gemeinsam einen ruhigen Ort findet.

Nehmt euch vor der Praxis die Zeit, euch von eurem Tag zu erzählen. Was war schön und was war vielleicht weniger schön.

Dann kann es losgehen – wir wünschen euch viel Spaß beim erleben!

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Anleitung zum "Bienen summen"

Wisst ihr eigentlich, dass man viele Woche ohne Nahrung, viele Tage ohne Trinken aber nur wenige Minuten ohne zu atmen leben kann? Darum ist unser Atem auch so besonders wichtig!

Habt ihr euch schon einmal gefragt, wie tief ihr atmet und wie schnell euer Herz schlägt? Dann ist jetzt der ideale Moment euch ganz nah an euren Partner zu kuscheln um gemeinsam eurem Atem zu lauschen!

Legt euch gemeinsam auf den Rücken. Gerne könnt ihr euch dabei auch an den Händen halten. Die Beine sind ausgestreckt und leicht geöffnet. Die Füße fallen locker zur Seite. Schließt die Augen und atmet einige Male tief durch die Nase ein und aus. Achtet dabei darauf, dass euer Atem im Bauch ankommt. Er darf ruhig ganz rund werden!

Stellt euch nun vor, ihr seid fröhliche Bienen die sich über die ersten warmen Sonnenstrahlen des Frühlings freuen. Ihr fliegt in Gedanken von Blume zu Blume. Dabei atmet ihr immer durch die Nase tief in den Bauch ein und summt bei der Ausatmung wie fleißige Bienen.

Spürt ihr wie ihr immer entspannter und gelassener werdet? Summen zaubert Resonanz im Kopf und beruhigt den Geist.

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Yogaübung "Bienen summen"
Yogaübung "Bienen summen"

Inspirationsquelle: "Yoga für Dich und Dein Kind"

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